트라우마 경험 이후 몸과 마음에 많은 변화들이 일어날 수 있습니다.
이를테면 사건에 대한 기억이 불쑥불쑥 떠오르거나 사건과 관련한 꿈(악몽)을 꾸거나 사소한 자극에도 깜짝 놀라거나 화나 짜증이 자주 올라올 수 있습니다.
이러한 변화들은 트라우마 경험 이후에 일어날 수 있는 자연스러운 반응들인데요, 이러한 반응들을 안정시키는데 도움이 되는 안정화기법들을 소개합니다.
국가트라우마센터에서 제작된 안정화기법 음성가이드로, 이러한 방법들을 혼자 따라해봄으로써 증상 완화에 도움을 받아보실 수 있습니다.
만약 이러한 안정화 기법들을 사용해보신 이후에도 증상이 지속되신다면 저희 센터의 지원을 받아보시는 것도 고려해보시기 바랍니다.
[안정화기법 음성가이드 내용]
1. 호흡마음챙김 명상
2. 근육이완법
3. 바디스캔
4. 빛줄기 기법
링크: https://nct.go.kr/distMental/crisis/crisis01_4_1.do
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