누구에게나 일어날 수 있는 갑작스러운 재난은 우리의 몸뿐만 아니라 마음을 해치기도 합니다.
많은 사람들은 재난을 겪고 난 뒤 스트레스 반응을 경험하게 됩니다.
이러한 스트레스 반응은 정상적이며 내가 이상하거나 약한 것이 아닙니다.
✨스트레스 상황 속 몸과 마음을 돌보는 방법
🗸규칙적인 식습관을 가집니다.
🗸적절한 운동을 규칙적을 합니다.
🗸충분한 수면으로 충전합니다.
🗸나만의 계획을 세워 실천합니다.
🦋나비포옹법
(1) 양손을 나비 모양으로 교차합니다.
(2) 양손을 교차하여 가슴 위에 올려놓습니다.
(3) 눈을 살며시 감고, 호흡을 천천히 깊게 합니다.
(4) 호흡과 함께 양손 바닥으로 번갈아 다독입니다.
소중한 나의 일상과 건강, 몸과 마음을 지켜주세요😊
더 자세한 내용은 아래 url의 영상을 시청해주세요.
https://youtu.be/dYzm9xQG8Oo
출처: 국가트라우마센터 |
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